सबसे पहले एक कढ़ाही लेकर उसे गैस पर गर्म होने के लिए चढ़ा दें।
अलसी के बीज डाइट में सही मात्रा में शामिल करने से इसके कई सारे फायदे मिल सकते हैं। जैसे कि अलसी का बीज पौष्टिक आहार से भरपूर होता है जो शरीर के लिए लाभदायक होते हैं। अलसी के बीज देखने में चाहे कितने भी छोटे हो लेकिन इनके फायदे बड़े हैं। अगर आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो किस तरह के अलसी के फायदे मिलते हैं से जुड़ी विस्तार से जानकारी आप यहां से प्राप्त कर सकते हैं।
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अलसी को खाने का सबसे अच्छा वक्त सुबह का है। सुबह नाश्ते के साथ अलसी का सेवन किया जा सकता है।
ब्रेकफास्ट में अलसी शामिल करने से इसकी फायदे बढ़ जाते हैं।
फाइबर प्राप्त करने और स्वाद के लिए गर्म या ठंडे अनाज पर अलसी के बीज डाल सकते हैं।
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इसके बीजों से तेल निकाला जाता है। तीसी के पौधे दो से ढाई फुट ऊँचे होते है। गर्म प्रदेशों में पाई जाने वाली तीसी को सबसे बेहतर माना जाता है। ज्यादातर अलसी के बीजों का और तेल का प्रयोग किया जाता है।
स्मूदी या जूस में अलसी डालने से पहले से इसे भिगा लें।
